ランナーいや！男は言われら泣くね！これ！

マラソン走って
ゴールした時に言われたら
泣くね！

↓
体が痛くても、仕事が忙しくても走る貴方へ
https://youtu.be/yc4dTxL6Ap8

や
寒くても走る貴方へ
https://youtu.be/PZD8K2n7NrE

や
日々トレーニングを欠かさない貴方へ
https://youtu.be/NB_183KOaFI

これを
ランニングしてる自分に
置き換えてください！

惚れてまうやろ～～♪

言われてたくない？

奈良マラソン！番外編！ワシのおやつ

僕は以前は
エナジージェル→ヴァーム顆粒→
→エナジージェル→アミノバイタル
だったんですが

ヴァーム顆粒を飲むと、顆粒なんで
口に残りムカつきだしたんで
顆粒は止めまして

淀川市民マラソンから
メイタンゴールドに変えました！

なんか
飲んでから
気合いが入ったように感じたんで

今回もメイタンゴールドを使いました

僕は
基本
ジェルとかを
とるんは
水で口直しするために
給水が見えだした時にとります！
それと
飲んだのを捨てるんでね

今回は
予定では
10キロ過ぎの給水で
１回目のエナジージェル

CCDをとるつもりでしたが

ちょうど
とりやすいタイミングだったんで
7キロ過ぎの給水で
CCDを飲もうとポシェットを探ると

ザスパ(梅味)が出てきたんで
先に飲みました！
(予定ではジェルはCCD→ザスパ)

※僕がCCDやザスパを選んでるは
一気に飲めるから！

そこから
テクテク、奈良駅前～～春日大社と走り次にとるタイミング(予定)は

坂上りが始まる16キロ
過ぎの給水で
気合いを入れるため

メイタンゴールドをとるつもりでしたが

16キロくらいから
上りが始まるんで
きき始めるまで時間がいるかな？
と考えてる時に
ゴミ袋を持ったボランティアの方いたんで！
すかさず15キロくらいで
メイタンゴールドをとりました！
ラッキー～～♪

そこから
坂との格闘して
天理市内へ

本来
僕は最初に書きましたが
ジェル→パワー系→ジェル→パワー系
ととるんですが

今回は28キロから激坂があるんで
25キロの給水で
またメイタンゴールドを取りました

ま～～メイタンゴールドでも
激坂には勝てなかった・・😰

そして
激坂が終わった30キロの給水で
CCDでエネルギーを注入！

いつもはこれで終わりなんですが

今回は奈良だから
メイタンゴールドをもう１個持ってきてたから、
あまり記憶はないですが
35キロくらいで
飲んだように感じます！

僕は
レースを諦めた時か
よっぽどの名産品じゃないと
エイドの食べ物は取らないんで

ジェルとかでエネルギーをとってます！

それに加え
耐塩サプリを1シート(6つぶ)を持っていて、5キロ毎にオヤツ代わりに食べるつもりでしたが
5キロで１個食べ
そのあと忘れてて
30キロ過ぎに１個食べました！

2レース
この
ジェルとメイタン
耐塩サプリのオヤツで

とりやすくて
良かったし
これをベースでいこうかな？

奈良マラソン！エピローグ

奈良マラソン

以前
ワシなりのマラソン大会ランキングで
ベスト大会NO.1にしたように思うんですが！

今回走って
再確認しました！

『やっぱり楽しい大会やわ！』

坂はキツイし！
タイムは出にくいけど
なんか？楽しい！！

坂はキツイけど
覚悟を決めて走ると
メリハリがあって飽きない！

また結構
沿道に声援の方いるから
ハイタッチして走ってたら
また楽しいしね？

フラットのコースは
走りやすいんかも知れませんが

変化がないから
いつまでも
ただ走ってるだけで
『辛さしかない！』し
気分転換もしにくいいんですよね

それが
奈良マラソンは
この坂を越えれば
下りや！と思えば
まだやれると思えるし

上りは
足が痛くて走れなくて
ペース落ちるけど

『上りがあるという事は下りもある』
下りは痛くても
勢いでペースが上げれる

ここで！
『痛いけどどうせ痛いやし下りでペースを上げて、上りでタイム落ちても勝負できる』と思えるんですよね！

これが
フラットなら
『痛くなってペースが落ちたら上げることは、なかなか出来ないんでね』

そういった意味では
悪くない大会です！

正直
奈良マラソンで
少し飽きるんは
36キロの
『有森さんの坂・デイリーヤマザキ坂』
を終えて、
奈良公園(40キロ)までの

4キロくらいかな？
ここが
『辛いけどね』

コースとしては
変態ぽいですが
シティマラソンぽい
街中も走るし
春日大社や奈良公園付近も
景色もいいし！

天理は、凄い宗教感が味わえるし

山や坂ありますが

ボランティアの若い子達が
元気に盛り上げてくれるし

本当にいい大会です！

来年も走りたいな！
色々あるんでマラソン自体走れるか？
わかりませんが・・

ただ
シティマラソンは
いたってそうですが

ゴール後に

柿の葉寿司を配ったら
もっといいのにな！と思いますが・・

メダルも
いつも凝ってるし！！

やっぱり
コースや走る楽しみ的には
NO1かな？

でも
ホンマに坂はキツイよ！！

そこを割りきれば楽しいです！

PS
奈良はホテルが少ないという厳しさが
奈良マラソンというより
奈良の最大の弱点なんですよね！

しかし
奈良マラソンは
抽選大会が多いシティマラソンで
先着順を貫く
『抽選大会ハズレマスオ』の僕は
夢のある大会です！

奈良マラソン！ガーミン先生と答えあわせ 第3部 32～ゴール

一応激坂をクリアーしました！
ここからは
16～19キロの坂の逆バージョン
『上りは裏返せば下り』

32キロ 5.50
このへんで
『太腿が攣り出しました』
今回は、ふくらはぎは攣りませんでしたが
28～31キロの坂で、
太腿がやられましたね！！😰

33キロ 5.02
34キロ 5.41
35キロ 5.02

このへんはアップダウンが続きます
足が痛いから
上りは、もはや歩いたり走ったりになるから下りは、飛ばしました！

多分このへんで
平均5分18くらいでした！
このペースで
3時間45分
あと7キロ
サブ4は行けるな！と思いましたが
キロ7分でいいと思うと
また悔しさしか残らんから

頑張ろう！と
36キロに
もう一山！
短いんですが結構な坂

その時
また有森さん登場！
↓
『有森さんは神！』
http://gekitintasuku.hatenablog.com/entry/2017/12/12/000642

そして
『いいよ！歩いても！上ってからまた走ればいいから！ファイト』
これは
嬉しかった！泣きそうになりました！

有森さんは
だだゲストランナーというだけでなく
ランナーをバックアップしてくれて
ランナーの気持ちを踏まえて
背中を押してくれてる

ほんま
有森さん最高！！😭😭😭

36キロ 6.03
37キロ 6.27
38キロ 6.11
39キロ 6.27

もう痛さが気持ちを凌駕してました！

このへんが
いつもの
『マラソン・・しんどっ！ゾーン』
もう
止まらないだけが精一杯でした！

しか～～し！
奈良マラソンには
最後のサービスゾーンが
春日大社、奈良の街に戻り
声援が爆発するんで
テンションが上がる
40キロ 5.43
41キロ 5.40

しかし！
サービスゾーンのあとは
最後の試練
41～42キロの坂
もう
予習で走った時のような
気迫はないです！

歩いては走るの繰り返ししかできませんでした！

だから
4時30～5時間のランナーさん
でも

走って上ってる人が一杯いたから

全然僕より凄いです
リスペクトです！

3時間49分24(ネット)

もう少し
頑張たら2分は縮めたかな？

これで
前半抑えたら
35キロま位までは
引っ張れるかな？

姫路城マラソンは
3時間45分狙えるかな？

そしたら
また
京都マラソンの
サブ3.5チャレンジ枠いけるしね

少しは
ランニングイップス克服に光が見えたかな？

PS
淀川で破けた
水ぶくれが
治って
出来た新しい皮膚に
また
水ぶくれ！！

履こうとしてた靴下に穴があいてて
日頃履いてるんを使ったからかな？

有森さんは神！

奈良マラソンレビューの途中ですが

あまりに感動したんで
先に
書きます！！

それは
『苦しい時の有森』
本当に苦しい時に有森さんが
いてくれてました！

有森さんは

今まで
篠山マラソンや
今日の奈良マラソンとか
でも
何回かゲストでこられてましたが

いつもいいところで
ランナーを励ましてくれます

しかし
今までは
高橋尚子さんとか森脇健児さんとか
と同じように
声援を送ってくれるゲストのように
感じてました！

皆さん
しっかり
声援してくれます！し
ハイタッチもしてくれます！
力を貰えましたが

今回の有森さんは
本当に感動しました！！

というのは
28キロから続く坂の前は
ま～～よく皆さんが送ってくれるで
あろう声援です

感動したのは
36キロの急な坂の時の
『歩いてもいいよ！上ってからまた走ればいいから！大丈夫！ファイト！！』
これです！

とても素晴らしいです！

１度でもマラソンを走った事がある人ならわかると思います！

ランナーは
よく歩かず完走するのが目標です！
というように

『歩く』という事に、
少なからず引け目を感じていると思います。

特に
そこそこ頑張ってるランナーにとっては
歩くことは、体の痛みと同じくらい
『辛いし悔しいし恥ずかしいんです』

そこを
『歩いてもいいよ！』と言ってくれる

それも
世界と戦ってきたトップアスリートが！

そして
『上ってからまた走ればいいから！大丈夫』
これです

『歩いていい』と言うのは
だだの
慰めではなく

ランナーが
『辛くて悔しくて恥ずかしい』という
思いで、歩いてるという事を
理解してくれたうえで
言ってくれているんです！

悔しいよね！恥ずかしいよね！
でも
『上ってからまた走ればいいから！大丈夫』

ここを
『歩いてもいいよ！あと少し頑張って！！』
では違うんです！！

みんな
頑張りたい気持ちがあるというのを
理解して
みっともなくてもいいよ！
辛いよね！でも
諦めるな！！
走れる！！
まだまだやれるよ！！
という
気持ちがこもってるんが
よくわかるんです！

心に響く言葉とは
そういうもんだと思います！

めっちゃぐちゃ嬉しかったし

そこからも
不甲斐なかったけど

レースは捨てなかったです！

本当に

有森さんは神です！！

有森さんは

本当にランナーを
少しでも
頑張れる！
走り終えた後に
満足して気持ちよくなるように
導いてあげようと
思ってくれてるんだと思います！

PS
Q ちゃんも
勿論
本気で声援してくれますし
ハイタッチ嬉しいです

Q ちゃんは
どちらというと
『大会を盛り上げて皆に完走して楽しんでもらおう』
というタイプで

有森さんは
『大会を盛り上げてつつ！各自の力を奮い立たせてあげよう』というアスリートタイプかな？

奈良マラソン！ガーミン先生と答えあわせ 第２部 20～31キロまで

さて！
前半の闘い16～19キロを終えて
サービスゾーン？
20～22キロの下りへ
※ここが28～30キロの激坂に生まれ変わります！😰

20キロ 4.58
21キロ 4.59
22キロ 4.47

ここでペースアップあかんのんちゃう？でしょうが
ここのペースアップは
これから始まる天理市内を
また5分10にするためのものです！
(計画通りです)

これから天理市内！
↓
23キロ 5.11
24キロ 5.10
25キロ 5.03
26キロ 5.23
27キロ 5.26

予定通り23～24キロで5分10
25キロは天理の施設があってテンション上がってしまった！
まだまだ
しんどくなかったです！

26～27キロが5分20くらいになってますが、これは少し
『息が苦しくなった』のと
28キロからの坂に備えて

『走りながら息を一杯吸って吐いて』で
呼吸を整えました！

ここまでは
想定通り
まだ平均5分08くらいだったかな？

そして
全然楽！！
やっぱり
『前半抑えた方が楽で粘れそう？』
足も全然攣らないし！！

はい！
『ここまでは！！』です！

では
想像はつくでしょうが
行きますか？？

さて！
28キロ
ここから激坂！！
と言うとこで
現れました！

有森さん！！
『今から坂無理しなくていいよ！大丈夫』的な事を言ってくれてました！

有森さん最高！！👍👍

28キロ 5.12
29キロ 5.34
ここで『腰が痛くて堪らなくって』
さすがに少し歩いて上る！

30キロ 6.15
31キロ 6.00
天理大学構内で
腰が痛くて我慢できなくなり
木を持って腰を伸ばし
回復に努める！！

では
ラスト！

三部構成へ

奈良マラソン！ガーミン先生と答えあわせ 第1部 19キロまで

今回は、
『絶対突っ込まない！』
と
突っ込まないから！余裕が生まれるので
『沿道の人にハイタッチしたり景色をみて楽しみながら走しる』
事をテーマにしました！

今さらですが
撃沈男の僕でも前半抑えれば
イーブンで行けるんか？試す意味もありました！
→僕は飛ばそうが抑えようが同じと思ってました！(どっちみちタレる)

というか！
僕も奈良マラソン２回目突っ込んだら
『死ぬ』のはわかってます！

では！スタート
今回は
『キロ5分10もしくは5分20』で行けるとこまで行くつもりです！
※あくまで28キロの激坂までね！

1キロ 5.20
2キロ 5.05
3キロ 5.08
4キロ 5.10
5キロ 5.11(折り返し)

さすがにスタート直後は混んでて
怖かったです！
いや～～この辺りは沿道の声援も多いから楽しいし、めっちゃ楽～～♪
勿論
『ありがとー』と言いつつハイタッチ

ボッチ男は知り合いいないから・・
こういうのん
いいよね！😳

6キロ 5.01
7キロ 4.59
8キロ 4.55
このへんハイタッチでテンション上がったんで、少しペースアップしちゃいましたね？😳
やっぱり5分10くらいなら楽なんでね

(さて奈良駅前～～春日大社までの坂)
↓
9キロ 5.14
10キロ 5.20

坂もですが
このへん10キロのランナーと合流するから混みあって怖くてスピード出せない！

11キロ 5.02
12キロ 4.49
13キロ 4.56
14キロ 4.59
15キロ 4.59

10キロランナーと別れて
走りやすくなったのと
少し5分10を越したんで
下り坂を利用してペースアップ！
それと
16キロ～19キロからの坂で
5.10は厳しいから
少し補填しちゃおうかと！
※もちハイタッチしまくり！！

さて！上り
16キロ 5.05
17キロ 5.26
18キロ 5.23
19キロ 5.37
この坂(17～18キロ)は
そこまででもないんです
この坂は5.20～30は想定してたんで
想定内です！
※19キロからは少しキツイ！！

ここからは
サービスゾーン坂下りへ

長くなるので
三部構成へ

ここまで
平均キロ5.08くらいでした！