ランナーの仙豆は・・？

もう忘れているかもしれませんが

ランナーの仙豆じゃろ？
の話

ランナーは
走っていると
足の裏の衝撃で赤血球が壊れて

貧血になることがあるんですが

僕は貧血ではなかったんですが
鉄が低かったのと

足の攣り予防(マグネシウム)を採るという事で

アーモンドを食べて見よう！
と食べてました

アーモンドには

鉄分
食物繊維
マグネシウム
などが含まれるみたいなんで

完璧やンと思って
毎日ではないですが
食べてました！

それで
この前
鉄を測ると

変わらんや～～ん！！や～～ん！！

低いまま！😱

マグネシウムは
普通でした？が
前がどの程度か測ってなかったから
わからんけど！

う～～ん！
アーモンド食べてどうなったか？
間食が増えた！

アカンや～～ん！！や～～ん！！

秋マラソンまで
鉄サプリを飲んで飲んで見ます！！

余談ですが
納豆は

LDLコレステロール(悪玉コレステロール)を
落としますよ！
それも短期間で！

検診の前にいかが？

あと！
マラソンやったら
恐ろしい値になるから

検診前にやったらダメですよ！
そく入院になるよ！

ダッシュとか

筋トレとか

無酸素運動したら
尿酸が高くなるから
重ねて注意してね！

朝ランでダッシュを繰り返したり
ジムでバリバリ筋トレして
検診受けたら
痛風にされますよ！！

う～～ん！
マラソン近くなったら

どうせ
豆なら
アーモンドより
納豆食べるかな？